「最近、なんだか気分が落ち込む…」「寝ても疲れが取れない」
それ、もしかしたらホルモンの変化だけでなく、“腸”の状態が関係しているかもしれません。
40代・50代の女性が感じる更年期の不調。実は“腸活”を取り入れることで、体も心もぐっと軽くなることがあるんです。
今回は、整体サロンFloraでも多くのお客様が取り入れている、更年期をラクにする腸活習慣を3つご紹介します🌿
1｜朝の白湯習慣で「腸スイッチ」を入れる
朝起きてすぐに、白湯をゆっくり飲むだけでも、腸の動きがスムーズになり、便秘や冷えの予防に◎。
胃腸が温まることで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
📝 Floraのお客様の声
「朝の白湯習慣、最初は半信半疑でしたが…気づけば朝のどんより感が軽くなりました！」
2｜食物繊維と発酵食品で“育腸”
更年期は腸内環境が乱れがち。
ごぼう・きのこ・わかめなどの水溶性食物繊維や、味噌・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に。
腸内細菌が元気になることで、幸せホルモン「セロトニン」の生成も助けてくれます。
3｜「腸もみ」で腸をやさしく刺激
Floraで行っている“腸もみ”は、腸の動きを直接促していきます。
便秘改善・免疫力UPだけでなく、「呼吸が深くなった」「気分が落ち着いた」といったお声も。
ご自宅でも簡単にできるセルフ腸マッサージも、今後インスタやブログでご紹介していきます✨
＼ Floraでは“腸活相談”も受付中 ／
京都市での女性専門整体なら、Floraにお任せください。
▶︎ [女性のためのよもぎ蒸し・整体サロン Flora]
#更年期 #腸活 #女性ホルモン #腸もみ #整体 #京都サロン #Flora
